Sekrety kwasów tłuszczowych omega-3

Od dawna wiele się słyszy o szczególnych właściwościach kwasów tłuszczowych omega-3. Czym one właściwie są, gdzie je można znaleźć i jakie mają cudowne właściwości dla naszego organizmu?

Kwasy omega-3 należą to nienasycone kwasy tłuszczowe które posiadają podwójne (nienasycone wiązanie) przy trzecim od końca atomie węgla w łańcuchu węglowym. Należą do nich: kwas α-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Wiadomo, że tłuszcze stanowią skoncentrowane źródło energii, są źródłem witamin A, D, E i K, a ponadto stanowią składnik budulcowy przede wszystkim błon komórkowych. Te kwasy tłuszczowe nie są wytwarzane przez organizm i muszą być uzyskane za pomocą diety i suplementacji w celu uniknięcia niedoborów.

omega 3

Wypróbuj suplement Ultraslim System Kosmetyki naturalne, roślinne i ekologiczne.

Sekrety kwasów tłuszczowych omega-3 – właściwości

  • Działają dobroczynnie na układ krążenia np. obniżają frakcje złego cholesterolu (LDL) i podwyższają dobry (HDL) oraz zapobiegają powstawaniu blaszek miażdżycowych w tętnicach.
  • Mają wpływ na prawidłowe działanie układu immunologicznego.
  • Zmniejszają krzepliwość krwi, obniżając jednocześnie ciśnienie krwi, zmniejszają także ryzyko arytmii serca.
  • Wpływają korzystnie na pracę mózgu; przyczyniają się do łagodzenia objawów depresji i zmniejszenia agresji np. u dzieci.
  • Pomagają w leczeniu stanów zapalnych, zwłaszcza przewlekłych (także reumatoidalnych) zmniejszając odczuwanie bólu.
  • Wpływają korzystnie na wzrok.
  • Pomagają zapobiegać rozwojowi choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy.
  • DHA zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i otyłości, dzięki takim właściwościom jak: łagodzenie uczucia łaknienia oraz zapobieganie wahaniom poziomu cukru we krwi.
  • Redukują nadmiar tkanki tłuszczowej, bez efektu jo-jo.
  • Omega- 3 ujędrniają i ożywiają koloryt skóry, wzmacniają paznokcie i włosy.
  • Zapobiegają przedwczesnym porodom, warunkują odpowiednią masę urodzeniową noworodków.
  • Łagodzą objawy menopauzy.
  • Wspomagają leczenie stanów astmatycznych (łagodzą objawy) i innych chorób układu oddechowego.
  • Chronią przed niektórymi chorobami nerek, a nawet zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

omega 3 k

Gdzie ich szukać – źródła kwasów omega -3

  • Najobficiej występują w tłuszczach ryb morskich: dorsz, śledź, makrela, rekin grenlandzki, łosoś, tuńczyk, sardynka,
  • Owoce morza: małże, ostrygi, krewetki, ośmiornice, ślimaki,
  • Oleje roślinne: rzepakowy, lniany i sojowy,
  • Olej z ryb i ssaków morskich- tran,
  • Żółtko jaja, siemię lniane,
  • Migdały, nasiona soi i orzechy włoskie,
  • Można je również przyjmować w formie kapsułkowanej, w aptekach jest wiele suplementów zawierających kwasy omega-3.

Flax seeds and linseed oil

Objawy niedoboru kwasów tłuszczowych omega 3 to:

  • Osłabienie i złe samopoczucie,
  • Obniżenie odporności,
  • Nadwaga,
  • Zmiany na skórze głowy (łuszczyca, łupież),
  • Zespół suchego oka,
  • Bóle głowy wywołane słońcem,
  • Pękanie skóry na piętach,
  • Duży apetyt na tłuszcze,
  • Wolne gojenie się ran.

Wypróbuj działanie AcaiBerry. Wypróbuj suplement Ultraslim System

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, od momentu poczęcia przez całe życie. Dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 to 1–1,5 g. Aby je zaspokoić, powinniśmy 2 razy w tygodniu zjadać porcję ryby. Pamiętajmy także o diecie bogatej w zielone warzywa, które wpłyną na wchłanianie kwasów omega-3.

Justa 2013

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (4 votes cast)
Sekrety kwasów tłuszczowych omega-3, 10.0 out of 10 based on 4 ratings

Komentarz

komentarz