Dieta orientalna – skuteczne odchudzanie

Dieta orientalna jest dietą dalekiego wschodu. Dieta orientalna powstała w wyniku połączenia założeń amerykańskiego lekarza Haya z tradycyjną dalekowschodnią filozofią Yin-Yang. Dieta ta nie tylko pomaga schudnąć 2-3 kilogramy w ciągu tygodnia, ale także regeneruje organizm, zmniejsza zmęczenie, wzmacnia odporność i poprawia nastrój.

Dieta orientalna – skuteczne odchudzanie

yin yang

Dieta orientalna jak sama nazwa wskazuje pochodzi z dalekiego wschodu. Jest połączeniem pierwiastka żeńskiego z męskim – Yin i Yang. Yin to pierwiastek żeński to dusza, księżyc, spokój – przydatny wieczorem. Yang natomiast to koncentracja, odwaga i wytrzymałość – potrzebny rano, by mieć siłę na cały dzień. Według dr Haya ludziom potrzebna jest nie tylko równowaga psychiczna ale także równowaga w jedzeniu i piciu. Dlatego dieta orientalna łącząc w sobie te dwie myśli może być doskonałą kuracją odchudzającą oraz oczyszczającą.

Zasady diety orientalnej

Istotą diety orientalnej jest zachowanie równowagi pomiędzy trzema rodzajami przyjmowanych produktów – białkowych, węglowodanowych i neutralnych. Dania białkowe najlepiej łączyć z warzywami i owocami i spożywać koło południa. Potrawy oraz wszystkie produkty będące węglowodanami jemy wieczorem, należy także pamiętać że nie powinniśmy łączyć produktów węglowodanowych z produktami proteinowymi. Natomiast produkty neutralne można łączyć dowolnie z białkowymi i węglowodanowymi.

  • Produkty białkowe: ryby, jaja, chude mięso, soja, tofu, chudy nabiał, owoce morza;
  • Produkty węglowodanowe:makaron (razowy i sojowy), ryż (długi, dziki), słodkie owoce (m.in.: rodzynki, banany, figi), chleb, soczyste owoce (m.in.: truskawki, jabłka, maliny, kiwi, cytryny, pomarańcze, nektarynki, brzoskwinie);
  • Produkty neutralne:warzywa, kiełki, orzechy, grzyby, oleje (sezamowy, oliwa z oliwek, słonecznikowy), produkty pełnomleczne, przyprawy (chili, imbir, curry, sos sojowy).

Należy pić dziennie 6 szklanek wody niegazowanej, do posiłków można popijać czerwone wino wytrawne lub piwo w niewielkich ilościach. Posiłki należy spożywać powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

dieta-orientalna

[ hana-code-insert ] ''UltraSlim’' is not found
[ hana-code-insert ] ''Acaiberry' is not found

Produkty występujące w diecie orientalnej

  • kiełki wszelkiego rodzaju (sojowe, rzodkiewki) – można hodować je samemu lub kupić gotowe,
  • sojowe tofu,
  • grzybki chińskie (można je jednak zastąpić krajowymi),
  • olej sezamowy (ew. słonecznikowy czy oliwa z oliwek),
  • makaron sojowy,
  • orientalne przyprawy (curry, imbir, chili),
  • sos rybny, sos chili, jasny sos sojowy.

dieta_

Dieta orientalna – ZALETY

  • Plan żywieniowy nie nakłada na nas konieczności liczenia kalorii;
  • Nie ma ograniczeń co do ilości przyjmowanych posiłków, jemy tyle by się najeść;
  • Plusem jest, że do obiadu czy kolacji możemy sobie pozwolić na lampkę czerwonego wina lub szklankę piwa – ułatwi to trawienie;
  • Dieta ta jest także doskonałym sojusznikiem w walce z różnymi dolegliwościami. Jej miłośnicy twierdzą, że odkąd stosują dietę orientalną są bardziej odporni na przeziębienia, grypę a także w ogóle nie boli ich głowa.

Dieta orientalna – WADY

  • Z pewnością do największych wad można zaliczyć finanse, produkty które występują w tej diecie nie należą do najtańszych;
  • W diecie orientalnej potrzeba wielu składników oraz produktów które w pewnych miejscach mogą być trudno dostępne jak na przykład tofu, czy grzybki chińskie.

Przykładowe menu

dieta-orientalna 1

 

Śniadanie

  • Najlepiej rano po przebudzeniu wypić filiżankę herbaty zielonej, jaśminowej lub czarnej. Na śniadanie możemy jeść owoce (ale nie banany i figi), aż nie poczujemy się syci. Do wyboru, wedle gustu: jabłka, gruszki, śliwki, nektarynki, morele, pomarańcze, ananasy, kiwi, mango, maliny, jeżyny. Jeżeli nie chcemy jeść świeżych owoców to na śniadanie można podać np. sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy. Na drugie śniadanie – seler oraz sok z pomidorów.

Obiad

  • Ryba z jarzynami pieczona w folii, lub tofu z bazylią, wołowina w jarzynach i makaronem sojowym, sałatka tajska, cielęcina słodko-kwaśna. Do obiadu lub kolacji można pozwolić sobie na wypicie lampki wina.

Kolacja

  • Ryż z jarzynami, soczewica ze szpinakiem, jarzyny z pikantnym sosem, ryż z marchwią, grzybami mun, kiełkami bambusa.

Przekąski w ciągu całego dnia

  • Rano i w południe: małe jabłko, jedna gruszka, pół szklanki maślanki, sok owocowy
  • Po południu i wieczorem: owoce suszone, banany, rodzynki
  • Przez cały dzień: ogórek, mała kalarepka, kawałek selera naciowego, 20g dowolnych orzechów, filiżanka bulionu warzywnego, sok pomidorowy, kefir, owoce jagodowe, orzechy.

chińskie

[ hana-code-insert ] ''Najlepsze' is not found
 
[ hana-code-insert ] ''YR' is not found

Podsumowując, stosowanie diety orientalnej pomoże nam w uzyskaniu wymarzonej wagi, ale także poprawi naszą odporność i samopoczucie. Dieta bogata jest w przeróżne smaki, a różnorodność produktów powoduje że nie odczujemy monotonii oraz znudzenia.

Justa 2013

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
Dieta orientalna – skuteczne odchudzanie , 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Podziel się:

Komentarz

komentarz