Cynk i jego właściwości

Cynk to jeden z najważniejszych mikroelementów w organizmie człowieka. To jemu zawdzięczamy piękne, zdrowe oraz mocne włosy i paznokcie. Pełni on wiele istotnych funkcji w organizmie ludzkim, zobaczmy jakie?

cynk1

Cynk jest jednym z niezbędnych składników organizmu. W ciele człowieka jest pierwiastkiem śladowym, występującym w ilości 1,5 do 2,2 grama. Najwięcej cynku pojawia się w trzustce, nerkach, wątrobie, gruczole krokowym oraz skórze i mięśniach. Organizm nie wytwarza ani nie magazynuje cynku, dlatego musi on być stale dostarczany z zewnątrz. Dobowe zapotrzebowanie na cynk, zdrowego, dorosłego człowieka wynosi 10 do 30 miligramów, w przypadku kobiet w ciąży dawka zwiększa się i wynosi 30 mg.

cynk

[ hana-code-insert ] ''YR' is not found

Źródła cynku

Bogatym źródłem cynku są: skorupiaki (kraby, ostrygi), ryby, mięso (wołowina, wieprzowina), drób, pełnoziarniste pieczywo, pestki dyni, nasiona słonecznika, rośliny strączkowe, orzechy, jaja, mleko, jogurty, sery, cebula, czosnek, groch, brukselka, szpinak, fasola, drożdże.

Cynk i jego właściwości

  • bierze udział w metabolizmie witaminy A
  • chroni przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami
  • chroni nas przed grzybicą
  • działa przeciwbakteryjnie
  • jest niezbędny do syntezy DNA
  • jest pomocny w leczeniu bezpłodności
  • jest pomocny w leczeniu trądziku, wyprysków i łuszczycy
  • łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit
  • odpowiada za prawidłowe działanie zmysłów (wzrok, smak)
  • odpowiada za prawidłowy stan skóry
  • pobudza hormon wzrostu oraz hormony płciowe szczególnie u chłopców w okresie dojrzewania
  • pobudza pracę trzustki grasicy, prostaty
  • pomaga nam na częste infekcje
  • pomaga przy syntezie insuliny
  • poprawia sprawność intelektualną
  • przyspiesza gojenie się ran
  • reguluje ciśnienie krwi
  • reguluje miesiączkowanie
  • uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów
  • umożliwia prawidłowy rozwój płodu
  • wpływa na pracę układu odpornościowego
  • wspomaga leczenie depresji i schizofrenii
  • wspomaga ochronę wątroby
  • zapewnia właściwe funkcjonowanie układu nerwowego
  • zapobiega demencji
  • zapobiega wypadaniu włosów i łamaniu się paznokci
  • zwiększa produkcję plemników

sushi

Objawy i skutki niedoboru cynku

  • biegunka
  • łamliwość paznokci
  • problemy ze skórą
  • trudno gojące się rany
  • u mężczyzn pojawiają się problemy z potencją
  • uczucie znużenia, zmęczenia
  • utrata apetytu
  • wypadanie włosów
  • zaburzenia cyklu miesiączkowego
  • zaburzenia smaku i powonienia
  • zapalenie jamy ustnej

Źródło-magnezu

Nadmiar cynku

Przedawkowanie cynku występuje bardzo rzadko i przeważnie tylko w wypadku stosowania syntetycznych preparatów cynku w dawkach 80 – 150 miligramów. Jeżeli przedawkujemy cynk mogą pojawić się takie objawy jak:

  • niedokrwistość
  • senność
  • utrudnienie we wchłanianiu miedzi oraz żelaza
  • wymioty
  • wzrost poziomu cholesterolu
  • zaburzenia widzenia w ciemności

cebula ż

Cynk w kosmetyce

Niezwykle właściwości cynku są doceniane nie tylko, jak to było do tej pory, przez środowiska medyczne, ale także przez kosmetologów. Preparaty na bazie cynku ułatwiają oczyszczanie skóry z nagromadzonego łoju, przywracają jej naturalne pH, ściągają nadmiernie rozszerzone pory, łagodzą stany zapalne, zmniejszają skłonność skóry do powstawania zaskórników. Cynk jest też bardzo skutecznym składnikiem redukującym zmarszczki i zwiotczenie skóry. Dzięki tym właściwościom cynk jest składnikiem kremów i maseczek kosmetycznych.

Justa 2013

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
Cynk i jego właściwości, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Podziel się:

Komentarz

komentarz