Cynk i jego właściwości
Cynk to jeden z najważniejszych mikroelementów w organizmie człowieka. To jemu zawdzięczamy piękne, zdrowe oraz mocne włosy i paznokcie. Pełni on wiele istotnych funkcji w organizmie ludzkim, zobaczmy jakie?
Cynk jest jednym z niezbędnych składników organizmu. W ciele człowieka jest pierwiastkiem śladowym, występującym w ilości 1,5 do 2,2 grama. Najwięcej cynku pojawia się w trzustce, nerkach, wątrobie, gruczole krokowym oraz skórze i mięśniach. Organizm nie wytwarza ani nie magazynuje cynku, dlatego musi on być stale dostarczany z zewnątrz. Dobowe zapotrzebowanie na cynk, zdrowego, dorosłego człowieka wynosi 10 do 30 miligramów, w przypadku kobiet w ciąży dawka zwiększa się i wynosi 30 mg.
[hana-code-insert name=’YR link’ /]
Źródła cynku
Bogatym źródłem cynku są: skorupiaki (kraby, ostrygi), ryby, mięso (wołowina, wieprzowina), drób, pełnoziarniste pieczywo, pestki dyni, nasiona słonecznika, rośliny strączkowe, orzechy, jaja, mleko, jogurty, sery, cebula, czosnek, groch, brukselka, szpinak, fasola, drożdże.
Cynk i jego właściwości
- bierze udział w metabolizmie witaminy A
- chroni przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami
- chroni nas przed grzybicą
- działa przeciwbakteryjnie
- jest niezbędny do syntezy DNA
- jest pomocny w leczeniu bezpłodności
- jest pomocny w leczeniu trądziku, wyprysków i łuszczycy
- łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit
- odpowiada za prawidłowe działanie zmysłów (wzrok, smak)
- odpowiada za prawidłowy stan skóry
- pobudza hormon wzrostu oraz hormony płciowe szczególnie u chłopców w okresie dojrzewania
- pobudza pracę trzustki grasicy, prostaty
- pomaga nam na częste infekcje
- pomaga przy syntezie insuliny
- poprawia sprawność intelektualną
- przyspiesza gojenie się ran
- reguluje ciśnienie krwi
- reguluje miesiączkowanie
- uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów
- umożliwia prawidłowy rozwój płodu
- wpływa na pracę układu odpornościowego
- wspomaga leczenie depresji i schizofrenii
- wspomaga ochronę wątroby
- zapewnia właściwe funkcjonowanie układu nerwowego
- zapobiega demencji
- zapobiega wypadaniu włosów i łamaniu się paznokci
- zwiększa produkcję plemników
Objawy i skutki niedoboru cynku
- biegunka
- łamliwość paznokci
- problemy ze skórą
- trudno gojące się rany
- u mężczyzn pojawiają się problemy z potencją
- uczucie znużenia, zmęczenia
- utrata apetytu
- wypadanie włosów
- zaburzenia cyklu miesiączkowego
- zaburzenia smaku i powonienia
- zapalenie jamy ustnej
Nadmiar cynku
Przedawkowanie cynku występuje bardzo rzadko i przeważnie tylko w wypadku stosowania syntetycznych preparatów cynku w dawkach 80 – 150 miligramów. Jeżeli przedawkujemy cynk mogą pojawić się takie objawy jak:
- niedokrwistość
- senność
- utrudnienie we wchłanianiu miedzi oraz żelaza
- wymioty
- wzrost poziomu cholesterolu
- zaburzenia widzenia w ciemności
Cynk w kosmetyce
Niezwykle właściwości cynku są doceniane nie tylko, jak to było do tej pory, przez środowiska medyczne, ale także przez kosmetologów. Preparaty na bazie cynku ułatwiają oczyszczanie skóry z nagromadzonego łoju, przywracają jej naturalne pH, ściągają nadmiernie rozszerzone pory, łagodzą stany zapalne, zmniejszają skłonność skóry do powstawania zaskórników. Cynk jest też bardzo skutecznym składnikiem redukującym zmarszczki i zwiotczenie skóry. Dzięki tym właściwościom cynk jest składnikiem kremów i maseczek kosmetycznych.
Justa 2013
Cynk i jego właściwości,
