Cynk to jeden z najważniejszych mikroelementów w organizmie człowieka. To jemu zawdzięczamy piękne, zdrowe oraz mocne włosy i paznokcie. Pełni on wiele istotnych funkcji w organizmie ludzkim, zobaczmy jakie?

Cynk jest jednym z niezbędnych składników organizmu. W ciele człowieka jest pierwiastkiem śladowym, występującym w ilości 1,5 do 2,2 grama. Najwięcej cynku pojawia się w trzustce, nerkach, wątrobie, gruczole krokowym oraz skórze i mięśniach. Organizm nie wytwarza ani nie magazynuje cynku, dlatego musi on być stale dostarczany z zewnątrz. Dobowe zapotrzebowanie na cynk, zdrowego, dorosłego człowieka wynosi 10 do 30 miligramów, w przypadku kobiet w ciąży dawka zwiększa się i wynosi 30 mg.

Źródła cynku

Bogatym źródłem cynku są: skorupiaki (kraby, ostrygi), ryby, mięso (wołowina, wieprzowina), drób, pełnoziarniste pieczywo, pestki dyni, nasiona słonecznika, rośliny strączkowe, orzechy, jaja, mleko, jogurty, sery, cebula, czosnek, groch, brukselka, szpinak, fasola, drożdże.

Cynk i jego właściwości

• bierze udział w metabolizmie witaminy A
• chroni przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami
• chroni nas przed grzybicą
• działa przeciwbakteryjnie
• jest niezbędny do syntezy DNA
• jest pomocny w leczeniu bezpłodności
• jest pomocny w leczeniu trądziku, wyprysków i łuszczycy
• łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit
• odpowiada za prawidłowe działanie zmysłów (wzrok, smak)
• odpowiada za prawidłowy stan skóry
• pobudza hormon wzrostu oraz hormony płciowe szczególnie u chłopców w okresie dojrzewania
• pobudza pracę trzustki grasicy, prostaty
• pomaga nam na częste infekcje
• pomaga przy syntezie insuliny
• poprawia sprawność intelektualną
• przyspiesza gojenie się ran
• reguluje ciśnienie krwi
• reguluje miesiączkowanie
• uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów
• umożliwia prawidłowy rozwój płodu
• wpływa na pracę układu odpornościowego
• wspomaga leczenie depresji i schizofrenii
• wspomaga ochronę wątroby
• zapewnia właściwe funkcjonowanie układu nerwowego
• zapobiega demencji
• zapobiega wypadaniu włosów i łamaniu się paznokci
• zwiększa produkcję plemników

Objawy i skutki niedoboru cynku

• biegunka
• łamliwość paznokci
• problemy ze skórą
• trudno gojące się rany
• u mężczyzn pojawiają się problemy z potencją
• uczucie znużenia, zmęczenia
• utrata apetytu
• wypadanie włosów
• zaburzenia cyklu miesiączkowego
• zaburzenia smaku i powonienia
• zapalenie jamy ustnej

Nadmiar cynku

Przedawkowanie cynku występuje bardzo rzadko i przeważnie tylko w wypadku stosowania syntetycznych preparatów cynku w dawkach 80 – 150 miligramów. Jeżeli przedawkujemy cynk mogą pojawić się takie objawy jak:

• niedokrwistość
• senność
• utrudnienie we wchłanianiu miedzi oraz żelaza
• wymioty
• wzrost poziomu cholesterolu
• zaburzenia widzenia w ciemności

Cynk w kosmetyce

Niezwykle właściwości cynku są doceniane nie tylko, jak to było do tej pory, przez środowiska medyczne, ale także przez kosmetologów. Preparaty na bazie cynku ułatwiają oczyszczanie skóry z nagromadzonego łoju, przywracają jej naturalne pH, ściągają nadmiernie rozszerzone pory, łagodzą stany zapalne, zmniejszają skłonność skóry do powstawania zaskórników. Cynk jest też bardzo skutecznym składnikiem redukującym zmarszczki i zwiotczenie skóry. Dzięki tym właściwościom cynk jest składnikiem kremów i maseczek kosmetycznych.

Justa 2013