Co najlepiej pić w upalne dni?

Lato, upał, gorąco, wtedy zazwyczaj nie chcę się nam jeść, ale za to dużo pijemy. To dobrze bo w upalne dni powinniśmy pić jak najwięcej, by nas organizm się nie odwodnił. Lecz czy wiemy co najlepiej pić w upale dni? Zatem zobaczmy…

woda

Upalne dni sprawiają, że organizm ludzki wydala więcej wody, przez co bardziej chce nam się pić. Wtedy też bardzo łatwo dochodzi do odwodnienia naszego organizmu. Należy mądrze wybierać napoje na upały – nie wszystkie są nam pomocne w gorące dni. Upał najbardziej dokuczliwy bywa w mieście, dusznym biurze, czy podczas podróży, dlatego pamiętajmy, by zawsze mieć przy sobie butelkę z napojem. Ale czy wiemy z jakim? No właśnie zobaczmy…

Co najlepiej pić w upalne dni?

woda z cytryna

[ hana-code-insert ] ''UltraSlim’' is not found
[ hana-code-insert ] ''YR' is not found

Organizm dorosłego człowieka w 60% składa się z wody, dlatego sięganie po szklankę wody kilkanaście razy w ciągu dnia powinno być czymś naturalnym. Najodpowiedniejszym napojem jest oczywiście woda mineralna, najlepiej niegazowana. Na co dzień powinniśmy wypijać około 1,5-2 litrów wody, ale w upalnym czasie aż 3 litry. Wodę możemy pić w dużych ilościach, gdyż ma same zalety. Przede wszystkim nie jest kaloryczna i dostarcza nam składników mineralnych. Woda nawadnia nasz organizm i uzupełnia wypłukiwanie wraz z potem sole mineralne, także oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga trawienie, pomaga zachować dobrą kondycję skóry oraz pełni wiele innych ważnych funkcji w organizmie. Jeśli znudzi nam się smak wody, możemy go sobie polepszyć np. poprzez dodanie plasterka cytryny, pomarańcza lub limonki, można również wycisnąć z nich sok i dodać go do wody. Można także wrzucić do wody listek świeżej mięty albo natkę pietruszki. Bardzo przydatne w upały są też kostki lodu. Nie ma to jak zimny napój 🙂 Aby woda spełniła swoje zadanie, czyli ugasiła nasze pragnienie i nawodniła nasz organizm powinna być pita małymi porcjami w ciągu całego dnia. Oprócz wody w upalne dni możemy pić świeże soki owocowe i warzywne. Doskonale gaszą pragnienie, a ponadto są źródłem witamin, minerałów i błonnika. Najlepiej jeśli będziemy przygotowywać je sami w domu, wówczas będziemy mieć pewność, że nie zawierają one cukru i konserwantów. Można pić także maślankę i jogurty pitne zaspokoją one nasze zapotrzebowanie na wapń i witaminę B2, i oczywiście ugaszą pragnienie. Zielona herbata i herbatki ziołowe lub owocowe, pomogą oczyścić organizm z toksyn, przyczynią się do poprawy trawienia. Można je pić również na zimno. Możemy również pić napoje izotoniczne, mogą być przydatne, jeśli prowadzimy aktywny tryb życia i uprawiamy sport w upalne dni.

soki

Czego lepiej nie pić?

Unikajmy kawy, mocnej czarnej herbaty, napojów alkoholowych, czy też słodkich napojów gazowanych, one tylko pozornie ugaszą nasze pragnienie. Faktycznie mogą działać na organizm odwadniająco. Podczas upałów należy ograniczyć ich spożywanie.

Justa 2013

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
Co najlepiej pić w upalne dni?, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Podziel się:

Komentarz

komentarz